美肌とダイエットが両立できる食べ物| 大阪、京都、神戸、奈良でアラフォーから大人気のメイクレッスン

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代表講師 吉村薫子監修

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美肌とダイエットが両立できる食べ物

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「美肌」と「ダイエット」
女性ならだれしも一度は
「どうしたらいいんだろう」「何が効果的かしら」
と考えたことがあるのでは?

「ダイエット」はカロリー摂取量を押さえて運動。
つまり、食べる量をまず減らさないと体重は減りませんね。
ダイエットすると「美肌」には遠ざかることの方が多いかも。

ならば、「美肌」にも「ダイエット」にもなる食べ物。
そんな一石二鳥な食べ物はなんだろうと調べてみました。

ビタミンA   皮膚や粘膜を強くし、ニキビを作りにくくする
代表選手は「ホウレンソウ」

ビタミンC      お肌の弾力を保つコラーゲンの生成に必須
代表選手は「ブロッコリー」

ビタミンE  美肌ビタミンともいわれ血の巡りをよくする
代表選手は「かぼちゃ」

ビタミンB1    動物性蛋白質と適度にとることはダイエットの成功の鍵
代表選手は「豚肩ロース」

以上4品、料理が苦手な私にこの4品を使った簡単で美味しいレシピ
どなたか考えてくださいませhappy02

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