夏本番! 子供たちは待望の夏休みが始まりましたね。
海にプールに山へ川へ・・・お子さんを抱える家庭のお母さんは
何かと忙しい夏が到来。自分の「きれい」は、まず、後回しに
なっちゃうでしょうか・・・・。
毎日紫外線と戦うお母さん方に、
「体の中から紫外線対策」のお話。
お化粧品による紫外線対策と食事面での紫外線対策を
しておくと相乗効果が得られます。
紫外線にたくさん浴びてしまうお母さんには
夏心掛けて「食べていただきたい食べ物」です。
ニンジン、トマト、カボチャ、ホウレンソウ、小松菜など
緑黄色野菜に多く含まれるβカロテンです。
βカロテンは体内で必要に応じてビタミンAに変わります。
抗酸化作用のあるビタミンとしてβカロテン、ビタミンC、ビタミンE
が知られていますが、その中でもβカロテンの活性酸素の活動を
抑制する働きが一番強いといわれています。
βカロテンは熱を加えても変性することがないので、
煮る、ゆでる、なんでもいいので食事に取り入れたいですね。
ちなみにこのβカロテンはがん対策にも効果があると
言われていて、実際のがん治療の臨床現場ではβカロテンの
大量投与という方法も行われているそうです。
さあ、手軽にできる紫外線対策、
忙しいお母さんにこそ試していただきたいですね。
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